Kita makan sayur & buah setiap hari. Tapi, kita taktau samada kuantiti sayur & buah tu cukup atau tak, kan? Ok, meh tengok guidelines ni.
Apakah pulak yang dikatakan 1 sajian sayur atau buah tu?
Macamana nak capai 5 - 10 sajian sehari?
Okey, rujuk gambar Pinggan Sihat kat bawah ni sebagai contoh...
 |
| Berapakah sajian yang diperlukan? 5-10 Sajian sehari. |
 |
| Apakah 1 sajian sayur? 1 sajian sayur bersamaan :- - 3 sudu makan ATAU - 1 senduk. |
 |
| Apakah 1 sajian buah? 1 sajian buah bersamaan :- - 1 biji buah sebesar penumbuk ATAU - potongan buah ikut ukuran sudu besar (panjang & lebar buah sama dengan panjang & lebar sudu). |
Okey, rujuk gambar Pinggan Sihat kat bawah ni sebagai contoh...
 |
| Dalam 1 pinggan :- 1 sajian buah & 2 sajian sayur-sayuran. Jadi, kalau ambil bilangan sajian yang sama untuk :- lunch & dinner, maka dah dapat 6 sajian sayur & buah untuk 1 hari. |
 |
| Muka kepenatan lepas balik dari kursus bersama dietitian. Pehhh ...penat konon. |
Thanks shikin dengan perkongsian nih.. sebelum nih memang tak paham maksud sajian bagi sayuran dan buah-buahan nih..
ReplyDeleteInfo ni sgt useful. Senang nak agak sukatan 1 hidangan tu banyak mana. Thanks, Shikin :)
ReplyDeleteTerima kasih Dr Shikin....
ReplyDeletealahai siannya penat ek. hihi
ReplyDeletetak best rasanya kalau sehari makan nasik xde sayur. hehe. pasni dah tau kuantiti yg diperlukan :)
ReplyDeleteHuhuhuhu penatnyerr ...kena rehat byk2 ni
ReplyDeletemuka penat still cute maa..akak suka mkn sayur dan buah
ReplyDeleteoohh macam tu, muka penat tapi still maintain lagi...sekali imbas garang pon ye jugak..hihii
ReplyDeleteAkak datang cari balik info ni sebab lupa portion satu hingan buah hihihi
ReplyDeleteNak ajar Cekebon :)