Pages

▼

Thursday, September 4, 2014

Makanan untuk otak.


Sumber - amagram Aug/14.
Korang tau tak makanan apa yang boleh menyuburkan otak?
Please see below.

1. Bijiran penuh
- Saintis percaya bahawa makanan indeks glukosa rendah seperti bijirin penuh merupakan pilihan yang lebih baik kerana ia membebaskan bekalan tenaga berterusan bagi otak.

2. Ikan berminyak
- Pilihan terbaik sumber asid lemak omega-3: Salmon, ikan tuna bersirip biru, tenggiri & sardine.

3. Beri
- sejenis antioksidan.
- dalam sesetengah kajian : beri hitam nampaknya menambah baik ingatan jangka pendek & kemahiran motor.

4. Kekacang & bijian
- Walnut kaya asid lemak omega-3.
- Biji labu / sunflower seed (kuaci) : kaya Vit E.

5. Sayur-sayuran
- menurut Jabatan Pertanian AS: kandungan antioksidan yang tinggi seperti vitamin C & E boleh didapati dalam kubis & green leaf vege.

6. Avokado & tomato
- Avokado : sarat dengan asid lemak omega-3 & vitamins A - K, ia menyumbang kepada peredaran darah yang baik untuk otak yang sihat.
Tomato : menyumbang kepada jirim kelabu otak, merupakan sumber likopena & beta-karotena yang baik yang membantu mencegah radikal bebas & melindungi otak agar berfungsi dengan baik.

at

13 comments:

  1. Blog SantaiSeptember 4, 2014 at 7:41 AM

    Thanks Doc..wah sardin pun pun bagus untuk otak ya..hmm..menarik ni coz masa kecil inilah makanan favorite kita..agaknya sebab tu pandai kot..he..he

    ReplyDelete
  2. Calrase PatrickSeptember 4, 2014 at 8:36 AM

    terbaik ... terima kasih tuan doctor :)

    ReplyDelete
  3. NAZLIANA SI CUTESeptember 4, 2014 at 10:16 AM

    mesti kena amal untuk anak-anak ni

    ReplyDelete
  4. Farrah MFSeptember 4, 2014 at 12:23 PM

    Kena ingat ni. Otak akak dah mula menunjukkan penurunan prestasi hihihi

    ReplyDelete
  5. Jari ManisSeptember 4, 2014 at 12:41 PM

    kalau mcm tu akak perlu lebihkan mkn sayuran sayuran dan tomato :-)

    ReplyDelete
  6. aRz MoHaSeptember 4, 2014 at 9:12 PM

    saya suka tomato, brokoli

    ReplyDelete
  7. Cik nadyaSeptember 5, 2014 at 7:35 AM

    nice sharing kak.. :)

    ReplyDelete
  8. Lya Akif ImtiyazSeptember 5, 2014 at 1:13 PM

    NiceSharing Shikin ...

    ReplyDelete
  9. Lya Akif ImtiyazSeptember 5, 2014 at 1:13 PM

    Anak2 kadang2 tak berapa suka sayur huhuhu

    ReplyDelete
  10. UnknownSeptember 5, 2014 at 9:27 PM

    Good sharing :)

    ReplyDelete
  11. AnonymousSeptember 7, 2014 at 2:15 AM

    CT cubaaa nak suka avocado but kenot laaa kak. tak lepas kat tekak ni haaa xtau nape. yang lelain lepas. salmon is my faveret. mahal aje..

    ReplyDelete
  12. Cik RoseSeptember 8, 2014 at 8:48 AM

    teirma kasih untuk perkongsian ni.. Ros tak makan salmon.. tapi, takpe ada lgi ikan lain :)

    ReplyDelete
  13. izzeydaSeptember 8, 2014 at 6:24 PM

    Nice sharing.. perlu banyakkan makan semua nih.. huhuhu.. thanks shikin dengan perkongsian yang berguna nih..

    ReplyDelete

Enjoy your reading.
And please come again next time.
~ Dr. Shikin @ Nazeck ~