Saturday, September 20, 2014

Sajian sayur & buah yang diperlukan sehari.

     Kita makan sayur & buah setiap hari. Tapi, kita taktau samada kuantiti sayur & buah tu cukup atau tak, kan? Ok, meh tengok guidelines ni.
Berapakah sajian yang diperlukan?
5-10 Sajian sehari.
Apakah pulak yang dikatakan 1 sajian sayur atau buah tu?
Apakah 1 sajian sayur?
1 sajian sayur bersamaan :-
- 3 sudu makan
ATAU
- 1 senduk.
Apakah 1 sajian buah?
1 sajian buah bersamaan :-
- 1 biji buah sebesar penumbuk
ATAU
- potongan buah ikut ukuran sudu besar
(panjang & lebar buah sama dengan panjang & lebar sudu).
Macamana nak capai 5 - 10 sajian sehari?
Okey, rujuk gambar Pinggan Sihat kat bawah ni sebagai contoh...
Dalam 1 pinggan :-
1 sajian buah & 2 sajian sayur-sayuran.
Jadi, kalau ambil bilangan sajian yang sama untuk :-
lunch & dinner,
maka dah dapat 6 sajian sayur & buah untuk 1 hari.
Muka kepenatan lepas balik dari kursus bersama dietitian.
Pehhh ...penat konon.

Friday, September 19, 2014

Anatomy abdomen.

     Semua orang mesti pernah rasa sakit perut kan? Tak kira lah disebabkan oleh food poisoning atau apa-apa sebab lain.
Ingat x bila korang jumpa doktor, apa soklan dia? "Kat bahagian mana yang sakit tu?" Dr akan tanya secara specific site of pain tu, kan? Then, Dr akan examine abdomen korang kan? And masa examine tu dia mintak korang point dengan 1 jari tempat yang sakit tu kan? Haaaa...nape ea? Meh tengok bawah ni.
Ini adalah gambaran abdomen korang di 'mata Dr' - ada 'imaginery lines' vertical & horizontal yang membahagikan kawasan abdomen korang menjadi 9 kotak/ bahagian/ region.
Kenapa Dr nak kene imagine macam tu?

Jom tengok bawah lagi..
Okey...setiap kotak tu ada nama masing-masing. 
Paling atas (dari kiri): RHC, epigastric, LHC.
Tengah (dari kiri): Right lumbar, Umbilical, Left lumbar. 
Paling bawah (dari kiri): RIF (nama lain = Right iliac fossa), Hypogastric (nama lain= suprapubic), LIF
     Dr juga akan imagine organ apa yang terdapat dalam setiap region tu.
Cth: Dr akan suspect patient menghidap appendicitis ('sakit appendix') kalau patient mengadu sakit di bahagian RIF. Tapi,  Dr takkan suspect appendicitis kalau patient sakit di bahagian Left lumbar atau LIF sebab kat situ manade appendix. Hehe..
Okey, boleh faham kan?
Just tunjuk contoh simple2 je..

Selain pembahagian kepada 9 regions kat atas, sometimes Dr mungkin akan divide kepada 4 bahagian je macam gambar bawah ni - dilakukan mengikut keperluan.
Right upper quadrant
Left upper quadrant
Right lower quadrant
Left lower quadrant

Thursday, September 18, 2014

Sakit lengan simptom 'heart attack'?

     Sorang pakcik ni jumpa aku rini sebab sakit lengan - dua2 belah. Dah sebulan. Dia risau sebab dia memang 'known case ischaemic heart disease' a.k.a pesakit jantung - dah buat stenting pun.
Related topic ~ Myocardial infarction.

Pakcik: Doktor, orang kata kalau sakit lengan tu simptom sakit jantung kan?
Aku: Ermmm..bukan macam tu, pakcik. [dalam hati - misconception ni].

* Explaination - Simptom 'heart attack' secara 'classical' adalah:
- sakit dada di sebelah kiri/ tengah (left sided /central chest pain)
- Pain may radiate to left arm or left jaw
(Sakit tu mungkin menjalar ke lengan kiri atau rahang kiri). * Means, sakit tu BUKANNYA berasal dari lengan.
- Ada patient tak sakit dada, tapi mengalami kesukaran bernafas secara tiba-tiba (sudden breathlessness).

Further Q kat patient :-
Aku: Pakcik ada angkat cucu ke?
Pakcik: Ada, cucu pakcik 5 orang.
Aku: Paling kecik umo berapa?
Pakcik: Umo nak masuk 2 tahun.
Aku: Ohh, berat tu. Lepas ni pakcik jangan selalu angkat cucu lagi ye :)

Pedih ulu hati.

     Sapa pernah ada simptom ni? Dah dapat diagnosis ke? Dah terima rawatan? People around ada tak pernah facing situasi ni - samada korang nyer asben, wife, parents or siblings. Apa agaknye diagnosis yang korang terpikir masa tu?

     Asben aku dah beberapa kali alami simptom ni. Sakit macam nak guling-guling. Sampai sekarang belum dapat diagnosis sebab dia takmo amek appointment Pakar. Most lelaki memang macam tu. Perempuan pun ada yang camtu tapi x seramai lelaki. Korang rasa kenapa ea?

     Asben aku ni ada strong risk factors:-
1. Ada family history IHD. Refer SINI ~ Myocardial infarction. 
(MI termasuklah dalam kategori IHD).
2. Dia jugak suka makan jeruk & kerap minum air yang berais batu.
3. Kerja dia pulak sangat stress sebab selalu terima tekanan dari Senior Officer.

So, macam-macam aku fikir. Antaranya:

1. Heart attack - tapi dah banyak kali buat ECG semua normal.
Refer SINI Electrocardiogram (ECG).
2. Peptic ulcer - masa admit tu dah buat CXR (chest X-Ray tapi takde 'air under diaphragm).
3. Panic attack - ni pun boleh jadi tapi tengah2 ok (takde stress) takkan tiba-tiba panic attack.
4. Gallstone - Kalau penyakit ni selalunya sakit ulu hati semasa/lepas makan berat or meal yang berlemak. Aku tanya ada tak check LFT (liver function test)? Dia kata ada check darah tapi x sure untuk apa.
5. Gastritis - Dia kan selalu makan asam - banyak cuka. Tapi, ni kena buat scope baru tau.

     Ingat tak aku pernah cerita dia admit ward masa raya ritu? ~ Kenangan Hari Raya 2014.Sampai la (sekarang) xtau diagnosis.
Ermmm...

Wednesday, September 17, 2014

Liebster Award #7 - Tagged by Azieera TajulRahim.

Ditag oleh: Mamabiha

Soalan-soalan

1. Apakah haiwan peliharaan anda
- Takde pet:)
 
2. Perasaan anda apabila sering didesak?
- Irritated. Rase nak jerit, "Stop it, please!"
 
3. Perkara yang paling menggembirakan hidup anda
- Berjaya dalam pelajaran, sekaligus menjadikan tu hadiah paling berharga buat mak & ayah.
- Dapat kawin dengan asben & dikurniakan anak-anak yang comel2. (ramai suka dia tapi kecundang. Ada yang siap kol aku marah-marah)
 
4. Adakah anda suka memasak?
- Tak suka. Leceh.
Kene ada resipi kat tepi masa memasak.
Tapi, alhamdulillah menjadi setiap kali masak.
Licin je family aku makan.
 
5. 3 Perkara yang anda buat sebelum keluar membeli-belah
- List barang selalunya disiapkan seminggu awal (tapi selalu hilang time nak kluar beli barang).
- Siapkan anak-anak dulu. Aku bersiap paling last.
- Pastikan stuff on-the-go anak-anak dah di refill.
 
6. Bila target anda untuk berkahwin?
- Dah kawen.
 
7. Impian anda nak berapa orang anak?
- Tiga boys ni cukuplah.
 
8. Makna cinta buat anda?
SOALAN NI PALING AKU SUKA.
Aku slalu argue dengan asben tentang maksud CINTA - pendapat kitorang mmg very different. 
- Bagi aku, cinta sejati adalah cinta kepada Allah. So, in terms of nak bahagia kenalah praktikkan cinta yang membawa kita menuju ke syurga.
Cth: solat berjemaah, ajar anak baca Quran, ajar anak adab-adab dalam Islam.
- Cinta memerlukan persefahaman, perkongsian, kerjasama, toleransi, tidak mementingkan diri sendiri sahaja.
Semuanya back to basics.
 
9. Medium sosial mana yang anda sering pakai fb, insta, blog, tweet?
- Blog (FB dah jarang - buang masa je sebab banyak negative setakat yang aku jumpa.)
 
10. Jika ada rakan yang sisihkan anda, apa yang anda akan lakukan?
- Malas nak layan. Lantak pi lah. Apsal tiba-tiba nak isolate pulak.
- Aku x suka orang cari pasal dgn aku sebab aku x suka cari pasal or sibuk hal orang. Jaga hal sendiri sudah.
 
11. Pakaian apa yang anda pakai untuk anda nampak matang dan yakin?
Any attire yang menutup aurat.
Yang penting kene pakai eyeliner even x sempat nak calit eyeshadow. (macam x jawab soklan).
 
Tak sempat nak tag anyone lagi:)

Kenangan dengan cikgu.

     Start buat Liebster award ni, datang pulak idea nak cerita kenangan pahit manis sepanjang bergelar budak sekolah rendah & menengah dulu. Bawah ni antara kenangan yang aku susah nak lupa (banyak yang aku x ingat sebab aku ni ada 'short-term memory loss').

Masa...
Darjah 4 (1994) -
1. Cikgu KH tampar muka aku kuat gila sebab aku lupa bawak buku scrap, walhal aku dah siapkan. Memang sakit betul. Aku menangis bercurahan air mata sampai semua gegirl kelas aku datang kerumun & pujuk aku.

 2. Cikgu Janet - guru kelas aku yang 'montel' & garang. Mula-mula aku takut gak lah dengan dia. Tapi, aku tak sangka dia sayang aku. Taknah pun kene marah dengan dia. Tapi, orang lain kena.

3. Cikgu Mat Nor (dah arwah) - seorang guru PJK yang berbadan besar tinggi. Juga sangat garang. Masa tu aku & kawan-kawan sekelas tengah buat larian kat padang sekolah. Tiba-tiba dia panggil & marah sebab kitorang tak tuck-in T-shirt sukan. Sorang2 kena hentak dengan kayu hoki kat kepala. * Aku x suka tuck-in sebab nampak sexy.

Darjah 5 (1995) -
1. Cikgu Math pelatih (perempuan) marah aku tulis no sembilan macam ni ->9 (ni pun salah?).

2. Cikgu tu jugak suruh aku berdiri atas kerusi masa belajar sebab aku baca buku cerita time dia tengah ngajar.

Darjah 6 (1996) -
Teacher H yang sangat baik (pakaian dia -jubah + tudung labuh). Semua anak murid sayang dia sebab dia baik sangat. Dia pernah puji tulisan aku cantik. Siap mintak aku tuliskan kat Sijil PAFA.

Sorang lagi cikgu yang paling aku sayang ialah...
Cikgu Hapipah - Dia guru kelas aku masa Tahap 1 (Darjah 1-3). Dia selalu hantar aku balik rumah sebab aku selalu nak pitam & pernah berdarah kat dahi ~ Laceration at forehead.

Form 1 (1996) -
1. Pernah kene rotan kat belakang dengan cikgu Malik (cikgu pjk merangkap cikgu disiplin) sebab sedap tido dalam kelas masa prep malam. Kawan-kawan lain sibuk dok studi.

2. Rindu Teacher Dayang - cikgu pelatih yang kecik molek berasal dari Sarawak. Dia sangat-sangat baik.

Form2 (1997) -
Kitorang lari lintang-pukang melompat atas katil bila ustazah Quran & Sunnah, merangkap warden naik dorm buat spot check samada kitorang dah tido ke belum. Masa tu kitorang tgh berkumpul atas carpet, tengah2 dorm sebab sambut birthday kawan. Aku panjat katil double decker tangan belum basuh, tapi terus terlelap. Bila dah ok, kawan aku bawak mangkuk air untuk basuhkan tangan aku.

Form 4 (1999) -
1. Kene 'tangkap' sebab tiru sain HEM ~ Kami tertangkap Senasib dengan 3 orang kawan yang lain (sedorm). Bukan kitorang yang buat pun. Kena paksa keluar beli barang dengan akak Ketua Dorm. Dialah yang buat signature tu.

2. Teacher F buat 'public reading' surat yang aku tulis minta supaya kalau boleh kurangkan aktiviti keceriaan kelas. Aku risau bila dia asik discuss ttg keceriaan kelas (ada pertandingan among classes). Nanti masa kitorang nak belajar berkurang.

Form 5 (2000) -
* Ni paling aku tak boleh lupa sampai sekarang.
Teacher Rahimaton - cikgu BI kelas lain merangkap cikgu SPBT tampar + tonyoh2 muka aku depan semua budak kelas aku...sampai tudung aku macam nak tercabut sebab aku tak wrap buku text pinjaman. Dia tau tak aku tak cukup duit untuk beli plastic wrap? Nak makan pun aku xde duit. (Aku asal orang susah). Selalu je aku puasa. Nasib baik ada boipren (haaaaa....apekah?) yang belanja aku roti 50sen hampir tiap-tiap hari (baikhati dia).
* Lenkali tanya lah dulu sebelum bertindak melulu.

** PMS kot cikgu2 perempuan ni. Marah macam singa & tak gunakan akal yang waras. Nak marah & pukul tu ikutlah sunnah Nabi - especially tak boleh pukul bahagian muka nanti budak tambah degil. Ni lah jadi - memang aku jadi degil.

Asus Transformer vs Z1.

     Meh tengok Search Keywords aku. Korang perasan tak ramai yang search Asus Transformer? Dah lama dah aku perasan ni. Cuma tak sempat nak up entri. Baiklah, FYI aku ni jarang 'on' PC Tab Asus aku tu. Aku beli dulu sebab ni ~ ASUS Transformer Book. Alhamdulillah setakat yang aku guna sampai hari ni memang best lah.
1. aku nak beli asus transformer book
2. asus transformer ok ke
3. blogging guna asus transformer
4 kedai asus Senawang
     Selain reason kat atas, yang bestnya PC tab ASUS ni bagi seorang blogger ialah:
1. Senang nak Follow blog or Google circle orang lain - lebih2 lagi nak klik blog sponsorships.
2. Senang nak join GA, segmen, Liebster Award - time banyak nak type.
3. Senang nak copy-paste gambar banner OR draft entri ke New Post (dengan syarat guna encik Tikus).
4. Senang nak edit draft yang dah transfer ke New Post (kalau kat Z1 ada masa yang tak okey. Biasalah sebab depends pada touch screen semata-mata).

Tapi, most of the time aku guna smartphone Sony Experia Z1 aku je. Kenapa?
1. Sangat senang & cepat time nak blogwalking (guna Asus tu untuk BW cam loading je) -> Hilang mood terus.
2. Lepas amik gambar senang nak edit (aku selalu crop, picarts & resize jerr).
3. Lepas get edited, semua aku upload (very quickly uploaded) kat Picasa.

Anyone nak tambah?
Buah fikiran anda amat dialu-alukan.

JJCM - Jalan-jalan cari makan.

Selasa, 16/9/14
2pm
Undecided plan -
     At first nak pegi Terminal 1, Seremban. Dah lama berhajat nak beli kasut tapi malas betul nak masuk pekan (pepaham..). Tapi bila dah nak bertolak, papa ajak pi Alamanda.

     Sampai di Alamanda, macam biasa susah nak dapat parking. Takda ape yang menarik sangat pun. Just pusing2 dalam tu. Masuk Nichi ada diskaun 50% for second buy. Baju mostly RM79 above. Takde yang berkenan pun sebab mostly jenis kain chiffon & jenis sleeveless yang kene pakai inner. So, continue round lagi. Ingat nak beli Makcik @ Auntie Anne's tapi beratur panjang sangat - cancelled. Abe nak Dunkin Donut (macamlah dia makan..seperti biasa hanya teringin je). Kalau nak, baik beli Big Apple (aku lebih suka BA compared to DD).
Doughnut Big Apple 6 = RM13.50.
Air Chatime tu first time aku beli :-
- Cocoa Latte RM5.90 (regular)
- Red Bean Pearl Milk Tea RM7.90 (large)
* Small xde tau.
     Dalam pukul 5pm kitorang balik. Macam biasa...kitorang akan tersesat mencari pintu kitorang masuk tadi..* Nampak sangat jarang datang sini.
Otw balik: Selfie cam biasa.
Iri still demam :( berbalik-balik tapi x sepanas sebelum ni.
Dah tertido kepenatan.
Ajik - sangat comot.
     Ni kitorang round-round area Bangi. Dah lama tak macam ni sebab papa selalunya jarang balik rumah (stay KL kat kem). Budak-budak kemain seronok.
Ni kat Seksyen 5 BB Bangi (if not mistaken)
- Tunggu papa beli rojak.
Ada kuah rojak tapi kitorang x campurkan
risau tumpah dalam kete.
Bangi Steakhouse -
Papa ajak datang sini lain masa.
     Alhamdulillah trafik lancar walaupun slow sikit. Dekat pukul 7mlm sampailah kami kat rumah.

Tuesday, September 16, 2014

Liebster Award #6 - Tagged by Amy J.

Ditag oleh : Amy J.
Syarat-syarat :
Mention the person who nominated you with a link to their blog.
Answer the 11 questions asked.
Nominate 11 other bloggers with a smaller following but with lots of potential.
Create 11 of your own questions for them to answer.
Notify your nominate.

Soalan-soalan :
1.  favourite song all the time / lagu kesukaan sepanjang masa
- Takde yang specific. Suka layan lagu yang ke udara oleh Hot.FM

2.  what's so unique about you / apa yang membuatkan anda unik
- Aku orang yang tak pernah mengalah pada keadaan -> kalau aku nak, aku akan cuba sedaya upaya juga to get what I want.

3.  A fact about the last person you met / Fakta mengenai orang terakhir anda berjumpa tadi
- Orang yang terlalu sempoi  (tapi tak best juga sebab semua benda remeh bagi dia. sedangkan aku anggap kebanyakkan perkara perlu difikirkan secara serius & jangan suka susahkan orang di sekeliling kita). Buat sesuatu tu biarlah sehabis baik!

4.  Last movie you saw / Filem terakhir anda tengok
- Train your dragon (dengan anak-anak)

5. I'll love you if / Saya akan sayang awak kalau
- Awak seorang yang pandai bekerjasama
- Boleh duduk berbincang sesuatu masalah sehingga mencapai jalan penyelesaian
- Pandai mendidik anak-anak akan hal-hal agama
- Meluangkan masa secara berkualiti dengan anak-anak.

6. Your favorite ice cream / Ais krim kesukaan anda
- Mint.

7. Celebrity I would love to meet / Selebriti yang anda ingin jumpa
- Farah Fauzana.
- UKE.
- Prof Dato Dr Fadzilah Kamsah.

8. Most romantic thing you've ever done / Perkara paling romantik anda pernah lakukan
- Bagi hadiah jam tangan kat asben dengan meletakkan jam tu bawah tudung saji time birthday.

9. Are you sarcastic / Adakah anda sinis
At times - Selalunya pada patient yang kuang ajo. U can never imagine what I did.

10. Thoughts about my blog / Pendapat mengenai blog aku
- Kemas, cantik, penulisan teratur (Tak pandai nak komen).

11. 3 things that annoy me easily / 3 perkara yang membuatkan anda mudah menyampah
- Orang tanya aku soklan sama lebih 3 kali & aku dah jawab tapi dia masih tak paham.
Aku pun tak paham apa yang dia tak paham.
- Orang yang berulangkali buat kesilapan yang sama (lebih 10x dah kot) & aku dah tegur + bagi langkah2 untuk berubah tapi dia buat dono lepas tu Tanya apa salah dia bila aku marah2. Rase macam nak bagi hadiah penampau sulong xD.
- Orang yang berat tulang tapi selalu ambil kesempatan di atas usaha orang lain.
- Manusia yang pengotor & suka mengotorkan tempat2 yang dia pernah duduk/ menetap. Yarkkksss..

Saya tag :
> Berkisar tentang zaman persekolahan.

1. Dulu sekolah harian/ asrama penuh?
2. Biasa tido dalam kelas? Kenapa sampai tertido?
3. Subjek paling disukai/ paling tak suka?
4. Cikgu fevret? Apa yang best dengan cikgu tu?
5. No paling cantik & paling corot pernah dapat masa sekolah ?
6. Barang paling berharga pernah diperoleh/ dihadiahkan masa zaman kanak-kanak?
7. Hukuman paling tak patut korang pernah kena dari seorang guru?
8. Pernah 'kipas' cikgu tak?
9. Pernah 'kenakan' cikgu yang korang tak suka tak? Apa yang korang buat pada dia?
10. Personality masa sekolah dulu sama tak macam sekarang?
11. Pengalaman bersama kawan-kawan yang paling best?

Mega Giveaway Anak Merdeka Malaysia.

Jom ramai-ramai sertai giveaway 
anjuran Maria Firdz :)
Klik SINI untuk sertai.
Tapi, macam biasa...
kene tepati semua syarat-syarat penganjur.
( Memang senang-senang je syaratnye..)
Semoga berjaya semua :)